ŠTA JE TRIM STAZA

 Trim staze   pomazu odrzavanju naseg zdravlja

Trim staze su obično dužine oko 2000 m i sirine 1,60 m

Park sume, obale reke ili jezera su najbolja mesta za trim staze

Trcanje i setnja u prirodi su nasa prirodna potreba i  po svojim karakteristikama nezamenljive  su odnosu na vezbanje u zatvorenim prostorima.Odlicna kondicija, jacanje misica, srca, udisanje kiseonika, jacanje duha i tela su glavni razlozi zasto da koristimo trim staze.I posebna prednost u odnosu na druge sportove nista ne kostaju!

Finnenbahn1

Sama izgradnja trim staze nije velika investicija u odnosu na hiljade nas koji ce je koristiti. Obliznja suma, obala reke ili jezera su najbolja mesta za trim staze. Cist vazduh, hladovina drveca, pijaca voda, blizina svlacionice, wc, meka i elasticna staza sa manjim usponima su glavne smernice koje treba da imate na umu dok planirate vasu trim stazu.

382606_541960062517026_1376663987_n

Treba da znate da su klasične trim staze obično dužine oko 2000 m i sirine 1,60 m i imaju u svom toku prosirenja – trim stanice u kojima se nalaze sprave od priododnih materijala pre svega drveta za vezbanje. (greda, karike, vratilo, razboj, taraba, sklekovi, fiksni teg, kosa prepreka, kosa klupa, tarzanka, skok uvis, stub za istezanje,panj,paralelni panjevi,cik-cak balvani ).

IMG_0467

Ali naravno kao i sve u zivotu prilagodite duzinu staze svojim mogucnostima, prostoru i budzetu.

Za svaku spravu postavite table na kojim su naslikana uputstva sta, kako i koliko treba vežbati.To je neka vrsta univerzalnih preporuka minimalnog vežbanja. Između stanica se ubrzano hoda ili sporije i brže trči.

IMG_4117

Na samom ulazu u stazu postavite veliku ulaznu tablu sa osnovnim informacijama o stazi.

IMG_4133


 

OSNOVNE KARAKTERISTIKE TRIM STAZE

Cuvajte vasa kolena

Uzivajte u prirodi

Trcite i po kisi i po snegu

 

  • Da je u prirodnom ambijentu
  • Da ima mekanu podlogu
  • Da nema blata

trim-staza

IZGRADNJA TRIM STAZE

 Postavite mekanu podlogu malc u sloju od 7cm -10 cm

Ne stedite na materijalima, uradite dobru drenazu

Izdignite trim stazu iznad nivoa zemlje oko 10 cm

 Ovaj deo najbolje prepustite strucnim osobama i preduzecima koje se bave gradjevinskim delatnostima. Ipak opisacemo vam proces izgradnje trim staze da bi imali sliku o tome sta vas ocekuje od radova i naravno da mozete da isplanirate okvirni budzet.

1.TRASIRANJE STAZE

  • Birajte obliznju park sumu,obalu reka i jezera
  • Birajte blizinu pijace vode, parkinga, wc
  • Sačuvajte svako drvo!
  • Izbegavajte preterane uspone
  • Birajte najvislje delove terena
  • Tezite da oblik staze bude elipsast nepravilan tako da su start i cilj na istom mestu.
  • Trim stanice postavite duz staze ili u centru elipse (staze)
  • Obeležavanje na terenu trase trim staze uradite sa postavljanjem kočića ili kočića i pozor trake

trim-staza-kosta-stamenkovic-480x360

2.SKIDANJE SLOJA HUMUSA

Ovaj deo posla obavlja se mašinski (rovokopač ili bager) skidanjem sloja humusa u debljini od oko 25 cm duzinom i sirinomstaze koja je obelezena na terenu..Zemlja koja vam ostaje kao visak mozete je se rasplanirati iza ivicnjaka.

1375004_593938410652524_177637997_n

2.TRANSPORT MATERIJALA

Materijal  koji treba da se ugradi –  ivičnjaci, materijal za drenazu i malč treba da transportujete  do mesta izgradnje  staze .

kamion

3.POSTAVLJANJE IVIČNJAKA DUŽ STAZE

Prvo postavljate ivicnjake, oni mogu biti betonski ivičnjaci visine 20 cm, impregnirane borove grede ili oblice. Postavljanje se radi rucno duz obe stane staze.

1966772_671977126181985_2138704640_n1655880_671977496181948_851216221_n

4.POSTAVLJANJE DRENAŽE

Kada ste postavili ivicnjake, postavljate drenazu , slojeve kamena , šljunka i peska različite granulacije tako da od zemlje krećete od najkrupnijeg do najsitnijeg sloja u nivou zemlje.

581040_396720050374362_284100861_n

Materijal za drenazu:

  • sljunak (granulacija 8 mm- 16 mm) ili kamen u debljini od 8 cm, valjanje masinom valjak
  • pesak u debljini od 2 cm , valjanje masinom valjka

presek trim staze

Pored drenažne podloge za dobru drenažu dobro je postaviti drenažne cevi, najbolje na sredini staze u nivou prvog sloja najkrupnije granulacije.

Svaki sloj neophodno je da povaljate masinom valjak.

32634_519632861416413_1946590495_n

 5.POSTAVLJANJE MALCA- PODLOGE ZA TRČANJE

Na poslednji sloj drenaze   posucete malc od borove kore u debljini od 7- 10 cm (u prostoru iznad nivoa zemlje koji drže sa stane ivičnjaci )Dzakove rasporedite duz staze raznosenjem kolicima ili motokultivatorom sa prikolicom ako drugi prevoz nije moguc zbog prolaza izmedju stabala drveca.Za dzakove vam je potreban noz ili makaze da ih otvorite.Malc posipajte   rucno, a zatim rasprostirite   grabljicama. Kada je akcija posipanja zavrsena ,obavezno treba preci mašinom   valjak zbog bolje stabilizacije.

603099_397018890344478_428653501_n


 ODRŽAVANJE TRIM STAZA SA MALČ PODLOGOM

 Odrzavanje je jednostavno i zavisi od inteziteta koriscenja

Održavanje trim staze zavisi pre svega od inteziteta korišćenja. Iz ovog iskustva možemo zaključiti da je za održavanje trim staze prosečnog inteziteta korišćenja potrebno planirati 10 % od ugrađene količine malča svake ili svake druge godine i angažovanje mašine valjak posle dopune malča.

Finnenbahn


NASA POMOC

Nas cilj je da Vam pomognemo da napravite dobru trim stazu!

Pozovite nas jos dok planirate stazu!  Dacemo Vam informacije vezane za malc, kalkulaciju malca, transport, savete za postavljanje malca, izgradnju staze, granicnike.


PRIMER DOBRE PRAKSE – TRIM STAZA U SPORTSKOM OLIMPIJSKOM CENTRU  KUHTAI U AUSTRIJI

 Malc, vrhunska podloga za vrhunske sportiste

U skladu sa svetskim standardima zа profesionаlni trening аtletičаrа.

Zelimo da pogledate odlican primer trim staze pored planinskog jezera na nadmorskoj visini od 2000 m.n.v u Alpima.Prelepo zar ne!

224963_395255317176290_1051061021_n

Dobar izbor lokacije upotpunio je i dobar izbor podloge-malca od borove kore .Naravno sve je u uradjeno u cilju da se profesionalnim sportistima obezbede vrhunske pripreme jer u ovom sportskom centru vezbaju olimpijci,vrhunski sportisti.

Pored dobro biti za profesionalni sport korišćenje ove podloge je i deo strategije održivog razvoja , korišćenje prirodnih resursa Austrije. Srbija ima iste potencijale za ovakve sportske centre, prelepe planine, malc,vrhunske sportiste.

Link ka trim stazi u Austriji.


 NASE NAJVECE REFERENCE

Ovako je počela primena malča na trim stazama

Republički Zavod za sport odlučio je da postavi malč podlogu na trim stazu KOSUTNJAK -Beograd , pa onda je dosla trim staza u poslovnom krugu “CT COMPUTERS”-Novi Beograd , pa trim staza Letnjikovac -Sabac…

trim-staza-kosutnjak

trim-staza

 IZJAVE POZNATIH SPORTISTA O MALCU NA TRIM STAZAMA

 Malc je podlogа na trim stazama nа zаhtev sportistа

Mihajlo Dudas

Izjava Mihaila Dudaša, našeg najperspektivniji atletičara o podlozi na trim stazi Košutnjak :

1535483_653504738029224_635973563_n[

highlight] “Podloga je super. Nije tvrda kao na stadionu…Sve zavisi od podloge.Nama atletičarima u nekim momentima ne odgovara tvrda podloga.” [/highlight]

Zdravko Colic

Izjava Zdravka Colica na otvaranju obnovljene trim staze Kosutnjak :

3 cola

“Presrećan sam što je staza obnovljena nakon toliko godina i siguran sam da će biti korišćena više nego ranije. Posebno sam oduševljen drenažom tako da joj ni kiša neće moći ništa!…”

Amela Terzic

Izjava na otvaranju trim staze u Novom Pazaru:

19th+SPAR+European+Cross+Country+Championships+2cqy2EsTyYdx

“Sada je staza pokrivena profesionalnom podlogom koja predstavlja svetski standard za trening atletičara. Ona nam omogućava da od sada nesmetano treniramo u našem gradu, jer nam u potpunosti odgovara za kolena i zglobove”


MALC OD BOROVE KORE ZA TRIM STAZE

Velika količina lignina i smole u kori crnog bora Pinus nigra
Malč sadrži komade mlevene borove kore u granulaciji od 0-6 cm.

Malč od borove kore je prirodan proizvod koji proizvodimo od kore autohtone vrste četinara, crnog bora Pinus nigra.

bor

Malč sadrži komade mlevene borove kore u granulaciji od 0-5 cm. U malču su ravnomerno zastupljene sve veličine komadića. Boja malča je tamno braon do crna. Samlevena borova kora ima dobra elastična svojstava ( pod elastičnošću se podrazumeva najstojanje kore da svoj oblik, promenjen usled dejstva spoljnih slika,po prestanku tih sila vrati u prvobitno stanje) i dugotrajna je, može trajati oko 10 -15 godina.(velika količina lignina -materije koja onemugućuje brzo raspadanje-borova kora od svih četinara ima najviše).

20150427_101839

Zahvaljujući fizičkim i hemijskih svojstvima (visok sadržaj lignina, smole i tanina) borove kore malč u debljini od 10 cm stvara elastičnu, meku, dugotrajnu i dobro dreniranu podlogu za trčanje.

Zbog ovih osobina malč se koristi kao podloga za rekreacione površine trim staze, dečija igrališta, šetne staze.

IMG_4110